夏が終わり、秋に差し掛かりそうな少し気温が下がり始める昨今、抜け毛が多くなる時期です。季節の変わり目、夏の紫外線など抜け毛が秋に多い理由や原因、抜け毛対策などを紹介していきます。
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抜け毛が秋に多い理由
通常1日に抜け落ちる髪の毛は50本から150本程度です。いつもより少し抜け毛が多いなって思ってもそれほど気にしなくてもよいそうです。気にしすぎてストレスになる方が髪の毛に悪いようです。
冬毛と夏毛？秋は生え変わりの時期
犬や猫は日本のように春夏秋冬と四季がしっかりした地域は毛の生え方が変わるようです。冬毛は細かい毛がすき間なく生え防寒変わりになる。冬毛は秋ごろから生え変わるため夏毛が抜け落ちる時期です。人はどうなのか、犬と猫と同じ哺乳類ではありますが、夏毛、冬毛のように生え変わるかどうかは意見が分かれているようです。確かなのは秋ごろあたりに抜け毛が多いです。
夏の蓄積ダメージ
あなたの夏はどうでしたか？充実していましたか？夏は薄毛になりやすい刺激がいっぱいあります。
プールや海に行きまくった（プールの塩素や海の塩分）
山でキャンプなどアウトドアを楽しんだ。（紫外線）
日中部活やスポーツを楽しんだ。（紫外線）
夏休みだから思い切って髪の毛を染めてみた。（頭皮へのダメージ）
休みだからとりあえず寝ないで遊んだ。（寝不足によるホルモンバランス）
暑いからクーラーの効いた部屋でずーっとネトゲをやってた。（エアコンの乾燥）
食欲が出なかったので毎日ソーメンだった。（栄養不足）
ずっとスーツ着て外回り営業だった（紫外線）
クーラーの行き届いた職場での仕事（乾燥）
などなど夏はいろいろと無理しちゃう季節です。頭皮のダメージも相当なもので、紫外線をいっぱい浴びた肌はシミやそばかすの原因です。頭皮も肌も皮膚です。夏の暑さは想像以上に頭皮にストレスを与えます。乾燥や紫外線によって抜け毛の原因となってしまいます。
夏の蓄積ダメージを最小限にするには
夏のダメージは夏のうちにケアするのが1番良いですが、秋になってしまったならしょうがない。後悔しても仕方がないのでいますにでも髪にいいことをはじめて抜け毛を減らしましょう。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージのやり方はいろいろと公開されています。頭皮マッサージは
美容師にマッサージテクニックをレクチャーもしている菅野麻衣さんのセルフ頭皮マッサージのやり方
手のひら母指球筋と指の腹の部分を使い指圧したりしています。
育毛剤は分け目を作って頭皮に塗る。
こすったり揉みすぎたりしず、手のひら全体、指の腹全体で抑えるようにしてなじませる。
ポーラ公式チャンネルでも5ステップ頭皮マッサージ
STEP1 首の付け根付近をもみほぐす。
STEP2 こめかみ周辺の生え際をもみほぐす。
STEP3 登頂部をもみほぐす
STEP4 側頭部をおさえる（圧を加える）
STEP5 後頭部の生え際を軽く握って上方向に引き上げる。こめかみ周辺の生え際も上方向に引き上げる。
動画を見ながらぜひやってみてください。
頭皮マッサージはとにかく簡単で、時間もそんなにかかりません。朝起きたときや昼休みなど暇なときに頭をもみしましょう。意外と気分転換になるし、すっきりしますよ。個人的なおすすめはお風呂の時だと思います。成長ホルモンが出やすいゴールデンタイムは22時から2時と言われています。寝る前に育毛剤とマッサージを行うと効果が出やすくなります。
頭皮マッサージをすると血行促進に繋がり、髪に栄養がいきわたりやすくなります。
育毛剤で頭皮ケア
最終的には髪の毛を生やすことが目的なので育毛剤と呼ばれていますが、地肌(頭皮)をケアするアイテムです。夏に酷使しまくった頭皮を育毛剤でケアしましょう。頭皮は地肌と繋がっています。体にな体専用のボディケア、顔には顔専用の化粧水、乳液、美容液などのスキンケアを使っているように頭皮にも頭皮専用のケアをしていきましょう。
普段の食生活やサプリメントで髪の毛にいい栄養を取るのももちろん大切ですが、頭皮に直接栄養を与えることによってダイレクトに頭皮に効きやすくなります。頭皮マッサージも一緒に取り入れましょう。
シャンプーで頭皮を清潔に
育毛剤をしっかり浸透させるためにシャンプーもとっても重要になっていきます。地肌全体に言えることですが、毛穴は汚れが溜まりやすいです。そして毛穴の中にある皮脂腺が皮脂(油分)を分泌して皮膚全体をコーティングしています。このことにより紫外線やほこり、細菌、などを守ってくれたり、水分を保って皮膚にうるおいをもたせたりしてくれる天然の保湿クリームと言われるほどです。皮脂は日中頭皮を守っている分、ほこりやふけなども付着して汚れています。シャンプーで汚れた皮脂をしっかりとって育毛剤を浸透させましょう。
食生活
髪の毛にいい食材を調べれば調べるほどたくさん出てきます。
髪の毛と頭皮(皮膚)はたんぱく質でできている
髪の毛(たんぱく質)を生成するのに主成分となのは亜鉛
髪に栄養を送るのは血液
たんぱく質と亜鉛は特に重要ですので不足しがちだと思えばサプリメントでとりましょう。
あまりお勧めできない食べ物
ジャンクフード、ファストフードなどの脂っこい食べ物は頭皮も脂っぽくなる。
ケーキやクッキーなどの甘いお菓子は大量に砂糖が使われている。砂糖は髪の毛の元となるたんぱく質の吸収に妨げになる。米やパン、パスタなどの炭水化物はでんぷんを多く含み小学校の理科の実験でも習ったと思うが糖に変わって吸収される為、こちらもたんぱく質の吸収の妨げになります。
酒(アルコール類)
アルコールを分解する酵素は亜鉛を材料としています。その為アルコールを飲むと亜鉛が使われてしまい亜鉛不足になります。亜鉛は髪の成長になくてはならない栄養素です。お酒を飲んだら亜鉛の補給も忘れずに。
抜け毛が秋に多い理由のまとめ
抜け毛が秋に多いのは秋だからとゆうわけではなく、夏の無理がたたって秋に影響したのが抜け毛の原因の一つです。抜け毛が多いからって悲観的になりすぎるとストレスでさらに悪化してしまいます。秋は過ごしやすい気候で、スポーツもしやすく、美味しいものがいっぱいあります。髪や頭皮のケアも大事ですが、楽しみを増やしてストレスを減らしていくのも抜け毛防止に効果的です。